- روابط طبية رائعة
- التخثر المنتشر داخل الأوعية
- كاميرا بحجم لقمة، لماذا قد تحتاج ابتلاعها؟
- النقرس الكاذب (Pseudogout)
- الدم ومكوناته
- دوالي الخصية وعلاقتها بالعقم
- التليف النقوي (Myelofibrosis)
- الاضطراب التحويلي: قفزة غامضة من العقل إلى الجسد
- التهاب الشريان الصدغي (Temporal Arteritis)
- صعقة كهربائية بمجرد لمسة!! ألم العصب مثلث التوائم
- انسداد الأمعاء
- هل البدينون أقوى من ذوي الوزن الطبيعي حقًّا؟
- جراحة استبدال مفصل الركبة
- اعتلال الكلى السكري الصامت
- الكيميرا الدقيقة (microchimerism)؛ سبب من أسباب الأمراض المناعية الذاتية عند النساء
- ابتسامة هوليوود بين الفينيير (veneer) واللومينيير (lumineer)
- الإسهال المزمن قد يتنبّأ بحصول التهاب المفاصل الرثياني في المستقبل
- تغيرات ما بعد الموت
- المشي على أصابع القدم عند الأطفال
- ضربة الشمس أعراضها وكيفية الوقاية منها وإسعافها
- الطاعون الدبلي يدقُّ الأبواب من جديد في الصين
- الساعة البيولوجية والنظم اليوماوي
- قدمُ الرياضيِّ
- السجائر الإلكترونية.
- التدخين السلبي يدمر صحة الأبناء...
- COVID-19 ومرضى السرطان
- ضخامة الطحال (Splenomegaly)
- مري باريت
- كيسة بيكر Baker’s Cyst؛ أعراضها وتشخيصها وعلاجها.
علاج التهاب المسالك البولية
علاج التهاب المسالك البولية بالاعشاب التهاب المسالك البولية هي واحدة من أكثر أنواع الالتهابات البكتيرية شيوعا في العالم. حيث يعاني أكثر من 150 مليون شخص من عدوى المسالك البولية كل عام. وتعتبر النساء هم أكثر عرضة لخطر الإصابة به بمقدار 30 مرة عن الرجال. لذا تعرف على اهم طرق علاج التهاب المسالك البولية بالاعشاب والوصفات الطبيعية. اعراض التهاب البول قبل ان تتعرف على طرق علاج التهاب المسالك البولية بالاعشاب، فعليك اولا ان تعلم بأن التهاب المسالك البولية يمكن ان يصيب أي جزء من الجهاز البولي بما في ذلك مجرى البول، والحالبين، والمثانة، والكليتين. ومن اكثر اعراض التهاب البول شيوعا: الشعور بحرقان عند التبول الرغبة المتكررة في التبول بول داكن أو دموي الشعور بالتعب أو الحمى ألم في أسفل البطن أو ألم في الحوض أو الظهر علاج التهاب المسالك البولية يمكن علاج التهاب البول باستخدام المضادات الحيوية الا ان استخدامها لفترات طويلة أو بشكل متكرر، قد يكون له اضراره على المدى الطويل مثل الاضرار بالبكتيريا الصحية في المسالك البولية. كما انه قد يؤدي إلى تطوير سلالات من البكتيريا المقاومة لبعض أنواع المضادات الحيوية. لذا فإنه من الأفضل اللجوء الي استخدام بدائل طبيعية مثل علاج التهاب المسالك البولية بالاعشاب والوصفات المنزلية. وذلك بهدف تقليل استخدام المضادات الحيوية وخاصة إذا كنت تعاني من التهاب البول بشكل متكرر. موضوعات متعلقة اسباب كثرة التبول عند النساء: واهم الأعراض وطرق العلاج اعراض التهاب البول: ومضاعفتها وكيفية الوقاية منها علاج التهاب الكلى: وأهم الأعراض وطرق الوقاية علاج التهاب المسالك البولية بالاعشاب وتعتبر من اشهر طرق علاج التهاب المسالك البولية بالاعشاب ما يلي: نبات عنب الدب يعتبر نبات عنب الدب من النباتات التي شاع استخدامها في الطب الشعبي لعدة قرون من اجل علاج التهاب المسالك البولية بالاعشاب الطبيعية. ويمكن استخدام مستخلصات أوراق نبات عنب الدب في شكل أوراق مجففة يتم نقعها لصنع الشاي أو استخدامها في شكل أقراص أو كبسولات. الا انه نظرا لمحدودية الدراسات الحديثة عن فعالية هذا النبات في علاج التهاب البول. فإنه لا يوصى بتناوله لمدة تزيد عن 7 إلى 10 أيام في كل مرة لتفادي أي مخاطر صحية محتملة. كما يجب ان يتم استخدامه بعد استشارة الطبيب للتأكد من ان العلاج مناسب لحالتك الصحية. ADVERTISEMENT علاج التهاب المسالك البولية بالثوم اشتهر استخدام الثوم على نطاق واسع كواحد من المضادات الحيوية الطبيعية في علاج العديد من الامراض مثل الالتهابات الفيروسية، والبكتيرية، والفطرية. حيث يتميز الثوم باحتوائه على مركب الأليسين (allicin). والتي أظهرت بعض الدراسات فعاليته في مقاومة عدد كبير من أنواع البكتيريا المسببة للعدوى مثل عدوى الإشريكية القولونية. ويمكن استخدام الثوم بشكله الخام الكامل أو في شكل كبسولات (مكملات الثوم). التوت البري من طرق علاج التهاب المسالك البولية ايضا هو تناول التوت الأزرق أو البري، والذي يحتوي على مجموعة متنوعة من من المركبات الكيميائية مثل حمض الهيبوريك والأنثوسيانين. مما يجعله علاج فعال للحد من نمو البكتيريا وتقليل اعراض التهاب البول. وعلى الرغم من تفاوت نتائج الدراسات عن مدى فعالية عصير التوت البري، وعدم وجود توصيات محددة عن الكمية المطلوب شربها من عصير التوت البري لعلاج التهاب البول. الا ان هناك توصية شائعة بشرب حوالي 400 ملي من عصير التوت البري يوميا للوقاية من خطر الإصابة و للعلاج ايضا. الشاي الأخضر يتميز الشاي الأخضر باحتوائه على مخزون غني من المركبات النباتية (بوليفينول) والتي تستخدم كمضاد للجراثيم والالتهابات. ويعتبر تناول كميات معتدلة من الشاي الاخضر آمن بوجه عام. الا انه من الأفضل تناول الشاي الأخضر منزوع الكافيين لتجنب الاثار الجانبية لمادة الكافيين والتي قد تؤدي إلى تفاقم اعراض التهاب المسالك البولية. علاج التهاب المسالك البولية بالبقدونس من فوائد البقدونس انه مدر طبيعي للبول، مما قد يساعد على طرد البكتيريا المسببة لعدوى المسالك البولية. حيث اشارت احدى التقارير البحثية الي ان استخدام مزيج من شاي البقدونس، والثوم، والتوت البري قد يعمل على منع تكرار عدوى المسالك البولية لدى النساء. الا ان الامر لازال في حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد تلك النتائج في مجموعات بحثية أكبر. الفجل الفجل هو واحد من أكثر الخضروات ذات الفوائد الصحية التي لا غنى عنها. حيث تعتبر من فوائد الفجل انه يساعد في علاج اعراض البرد، والسعال، والحساسية. كما انه يساعد في علاج البواسير واضطرابات الجهاز الهضمي عن طريق تحفيز عملية الهضم وبالتالي زيادة انتاج البول والوقاية من الأمساك، والتقليل من التهابات البول، والتخفيف من احساس الحرقان المرتبط باضطرابات المسالك البولية. حيث انه يعمل على التخلص من السموم الزائدة، وبالتالي منع وصول العدوى إلى الكلى والمسالك البولية. ماء الشعير من اشهر طرق علاج التهاب المسالك البولية بالاعشاب ايضا هو استخدام ماء الشعير غير المصفى والذي عتبر مدر جيد للبول. حيث يحتوي على كمية كبيرة من الألياف والسعرات الحرارية، ولكنه منخفض الدهون. لذا فأن شرب ماء الشعير قد يساعد الجسم في التخلص من السموم، وعلاج التهاب البول. كما انه يساعد في الحفاظ على برودة الجسم في فصل الصيف. الا انه يجب عدم الافراط في شربه أكثر من مرتين في اليوم إذا كان غير مصفى حيث يمكن ان يوفر كوب واحد منه حوالي 700 سعر حراري أو اكثر. اما عندما تقوم بتصفيه ماء الشعير أو عند غليه فأن مشروب ماء الشعير يصبح اقل في السعرات الحرارية والألياف ايضا والتي هي مصدر اساسي للعديد من فوائده الصحية. علاج التهاب المسالك البولية بالعسل اعتاد استخدام عسل النحل في المجتمع الطبي منذ العصور القديمة وحتي يومنا هذا، وذلك من اجل علاج العديد من الأمراض والألتهابات. حيث اثبت عسل النحل كفاءته في مقاومة العديد من سلالات البكتيريا، مما يجعله علاج طبيعي فعال في علاج التهاب البول. كما انه يعتبر آمن وفعال للنساء الحوامل ايضا. فعسل النحل يحتوي على حوالي 200 مادة بما في ذلك الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية، مما يجعل للعسل تأثير مثبط لحوالي 60 نوع من أنواع البكتيريا المسببة للعدوى. كما توصلت بعض الدراسات الحديثة إلى فعالية بعض أنواع العسل بشكل اكبر مثل عسل المانوكا على علاج التهاب المسالك البولية نظرا لاحتوائه على خصائص مضادة للأكسدة وللبكتيريا. حيث اثبت العسل فعاليته على منع تطور الأغشية الحيوية البكتيرية والتي يمكن ان تلتصق بالخلايا. علاج التهاب المسالك البولية في المنزل وإلى جانب طرق علاج التهاب المسالك البولية بالاعشاب، قد تساعد بعض العلاجات المنزلية في دعم علاج التهاب المسالك البولية طبيعيا. ومن طرق العلاج المنزلي: شرب السوائل يعد شرب الماء بكميات كافية واحدة من اسهل الطرق للوقاية من التهاب المسالك البولية والمساعدة على علاجها. حيث يساعد الماء على إزالة الفضلات من الجسم، مما يجعل فرص إصابة البكتيريا للخلايا التي تبطن الأعضاء البولية أقل، وبالتالي الوقاية من خطر العدوى. التبول عند الحاجة يساعد التبول المتكرر على التخلص من البكتيريا الموجودة في المسالك البولية. كما انه يقلل من فرص إصابة البكتيريا للخلايا في المسالك البولية، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالعدوى. لذا حافظ على عادة التبول عند الحاجة وذلك للمساعدة في الحفاظ على صحة المسالك البولية. تناول البروبيوتيك قد يساعد تناول البروبيوتيك على علاج التهاب البول والوقاية منها. حيث يساعد البروبيوتيك على منع البكتيريا الضارة من الالتصاق بخلايا المسالك البولية، كما انه يجعل البيئة اقل ملائمة لنمو البكتيريا عن طريق خفض درجة حموضة البول. ويتواجد البروبيوتيك في العديد من منتجات الالبان المخمرة مثل الزبادي، وبعض أنواع الجبن، والملفوف المخلل. تناول فيتامين سي يعتبر فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة، والتي تعمل على تعزيز وظائف الجهاز المناعي. كما يتميز فيتامين سي بتفاعله مع النترات في البول من اجل تكوين أكاسيد النيتروجين التي يمكن أن تساعد في قتل البكتيريا المسببة للعدوى. ويمكن الحصول على فيتامين سي عن طريق تناول المكملات الغذائية أو تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي بشكل طبيعي مثل فاكهة الكيوي، والبروكلي، والفلفل الرومي، والشمام. ووفقا للمعاهد الوطنية الامريكية للصحة، فأنها توصي بحصول النساء ممن تبلغ أعمارهم 19 عاما أو أكثر على 75 مجم على الأقل من فيتامين سي يوميا. بينما يحتاج الرجال للحصول على 90 مجم تقريبا من فيتامين سي يوميا. اما بالنسبة للبالغين من المدخنين فأنهم يحتاجون إلى تناول 35 ملجم إضافية من الفيتامين يوميا. الحفاظ على نظافة الأعضاء التناسلية فالعديد من عدوى المسالك البولية تتطور نتيجة لوصول البكتيريا عن طريق البراز أو المستقيم إلى مجرى البول. وبعد ان تصل البكتيريا إلى مجرى البول يصبح من السهل انتقال البكتيريا إلى أعضاء المسالك البولية الأخرى. لذا فعليك باستخدام أوراق التواليت من اجل الحفاظ على صحة الأعضاء التناسلية والشرج ومنع العدوى بقدر الإمكان. تناول أطعمة لا تسبب تهيج المثانة تعتبر من الأطعمة المفيدة والمغذية، والتي قد تساعد على تسريع عملية الشفاء ومنع تهيج المثانة ما يلي: الفاصوليا الخضراء الموز المكسرات البيض البطاطا البروتينات الخالية من الدهون وفي المقابل تجنب الأطعمة الت قد تؤدي إلى تهيج المثانة مثل المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين، والحمضيات، والمحليات الصناعية. وبعد ان تعرفت على طرق علاج التهاب المسالك البولية بالاعشاب وطرق العلاج المنزلي. فأننا نوصي في نهاية الأمر بضرورة استشارة الطبيب من اجل التحديد الدقيق للحالة المرضية وقبل استخدام العلاجات المنزلية، وذلك لتجنب الحصول على علاجات غير صحيحة، يمكن ان تؤدي إلى مضاعفات صحية وخيمة
الثاني.
علاج التهاب الكلى: وأهم الأعراض وطرق
علاج التهاب الكلى الكلى هي عضو في حجم قبضة اليد وعلى شكل حبة الفول.
تقع الكليتين تحت الاضلاع مباشرة على جانبي العمود الفقري. في البطن من الخلف
وتتمثل وظيفة الكلى الرئيسية في القيام بعملية إزالة الشوائب والمياه الزائدة من الدم. وتركيز السوائل بالجسم
لذا فإن تعرض الكلى لاي مشاكل صحية والتي من ضمنها التهاب الكلى قد يعرقل فعاليته في أداء مهامه الحيوية. لذا تعرف على طرق علاج التهاب الكلى واهم الاعراض وطرق الوقاية من خطر الاصابة
التهاب الكلى التهاب الكلى (nephritis) هي حالة مرضية تؤدي إلى التهاب الانابيب والانسجة المحيطة، والتي قد تؤدي في نهاية الامر إلى الفشل الكلوي. وقد يكون بعض الأشخاص هم أكثر عرضه لخطر الإصابة. ومن عوامل الخطر: التاريخ العائلي مع مرض الكلى ارتفاع ضغط الدم مرض السكر السمنة مرض القلب امراض الجهاز المناعي مثل داء الذئبة (lupus) الافراط في استخدام المسكنات والمضادات الحيوية كبار السن من هم في عمر ال60 عام أو أكثر اعراض التهاب الكلى تختلف اعراض التهاب الكلى من شخص إلى أخر على حسب الحالة، ومن علامات إصابة الشخص: تغيرات لون البول تغير عادات التبول فقدان الشهية الشعور بالتعب والضعف انتفاخ في بعض أجزاء الجسم مثل انتفاخ القدمين، واليدين، والوجه في حالة الاشتباه في ظهور أيا من اعراض التهاب الكلى فأنه يوصى باستشارة الطبيب حيث يساعد العلاج المبكر للحالة على الحماية من مضاعفات التهاب الكلى، وخطر الإصابة بتلف الكلى او الفشل الكلوي. موضوعات متعلقة علاج التهاب المسالك البولية بالاعشاب عملية غسل الكلى: أنواعها ومضاعفاتها ومعلومات هامة اعراض تليف الكبد: واهم اسبابه وكيفية الوقاية منه اعراض التهاب الكلى الحاد تعددت اعراض التهاب الكلى الحاد والتي قد تختلف على حسب نوع الالتهاب، ومن أكثر الأعراض شيوعا: حرقان البول الغثيان أو القيء الحمى فقدان الشهية ارتفاع ضغط الدم ألم في الحوض أو الفخذ التبول المتكرر بول دموي أو صديد في البول ألم في البطن أو في محيط الكلى انتفاخ بعض مناطق الجسم مثل الوجه، والكاحلين، والساقين علاج التهاب الكلى إذا لم تكن تعاني من التهاب الكلى المزمن فقد يصف الطبيب لك مضادات حيوية فموية باعتبارها خط الدفاع الأول ضد عدوى الكلى. والتي عادة يتم تناولها من مرة إلى مرتين يوميا، ولمدة تتراوح ما بين 10 إلى 15 يوم. وعادة تبدأ اعراض التهاب الكلى في التحسن في خلال أيام قليلة من بدء العلاج. الا انه يجب الالتزام بتناول الجرعة الموصوفة من قبل الطبيب، والتي يجب تناولها بالكامل حتى في حالة الشعور بتحسن قبل انتهاء الجرعة المحددة. الا انه في حالة التهابات الكلى الشديدة، فقد يتطلب الامر الدخول إلى المستشفى من اجل الحصول على السوائل والمضادات الحيوية اللازمة عن طريق الوريد. وتعتمد مدة البقاء بالمستشفى على حسب شدة الحالة. كما قد يتضمن علاج التهاب الكلى المزمن طلب فحوصات الكلى بانتظام، ومتابعة ضغط الدم، ومتابعة النظام الغذائي مع اخصائي تغذية. علاج التهاب الكلى في المنزل قد تساعد بعض العلاجات المنزلية في التخفيف من الالتهاب والآلام الناتجة عنه، الا انها لا تغني عن استشارة الطبيب واتباع تعليماته نظرا لخطورة التهابات الكلى. ومن العلاجات التكميلية: .1 شرب الماء يساعد شرب الكثير من الماء (حوالي 8 أكواب من الماء يوميا) على طرد البكتيريا من الجسم، مما يساعد على تسريع عملية الشفاء. كما انه يساعد أيضا في تنظيف الجهاز البولي، ومنع التهابات المسالك البولية والتي يمكن ان تتسبب في التهاب الكلى.
2. عصير التوت البري اشتهر استخدام عصير التوت البري لعلاج التهابات المثانة، والتهابات المسالك البولية. الا انه يجب تجنب تناول عصير التوت البري الذي يحتوي على المحليات المضافة. 3. الامتناع عن الكافيين من اجل علاج التهاب الكلى، فأنه يجب الامتناع عن الكافيين والكحوليات أيضا والتي قد تحتاج الى عمل إضافي من الكلى، مما يبطء من عملية التماثل للشفاء، كما قد تداخل مع المضادات الحيوية الموصوفة لذا فأنه يجب تجنبها. 4. تناول البروبيوتيك يلعب البروبيوتيك (probiotics) دور هام في علاج التهاب الكلى حيث انه يساعد في الحفاظ على البكتيريا النافعة والتي قد تضر بها المضادات الحيوية كما انها تساعد على التخلص من مخلفات الجسم.
5. تناول فيتامين C يعتبر فيتامين C هو واحد من مضادات الاكسدة القوية، والتي تحمى انسجة الجسم من الإجهاد التأكسدي، مما قد يساعد بدوره على حماية الكلى وتعزيز وظائف انزيماتها. كما انها قد تساعد على الحد من تندب الكلى اثناء التهاب الكلى المزمنة. لذا فإن تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C أو مكملات فيتامين C امر جيد لتعزيز صحة الكلى. ومن الأطعمة الغنية بفيتامين C: التوت العنب الجريب فروت السبانخ البروكلي 6. عصير البقدونس يعتبر عصير البقدونس هو مدر طبيعي للبول، مما قد يساعد على التخلص من البكتيريا في الكلى وهو ما يساعد بدوره المضادات الحيوية لتصبح أكثر فعالية. 7. حمام الملح قد يساعد استخدام كلا من ملح إبسوم والماء الدافئ على التخفيف من الألم الناتج عن اعراض التهاب الكلى، بينما تنتظر سريان مفعول المضادات الحيوية. 8. مسكنات الألم قد تساعد مسكنات الألم التي لا تحتوي على الاسبرين في تخفيف الألم الناتج عن الالتهاب مثل دواء إيبوبروفين (Ibuprofen)، ودواء أسيتامينوفين (acetaminophen).
9. كمادات دافئة يمكن ان يساعد وضع الكمادات الدافئة أو زجاجة ماء دافئة على المنطقة المصابة في التخفيف من حدة الألم، بينما تنتظر تأثير المضاد الحيوي. كيفية الوقاية من خطر الإصابة؟ قد يساعد اتباع بعض الممارسات الصحية البسيطة في الحد من خطر الإصابة بالتهاب الكلى. ومن تلك الممارسات: الإقلاع عن التدخين التخلص من الوزن الزائد الحفاظ على مستويات السكر ممارسة الأنشطة الرياضية باستمرار اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن متابعة ضغط الدم والحفاظ على المستوى الطبيعي وبعد ان تعرفت على طرق علاج التهاب الكلى واهم اعراضه،
الثالث
كيف نحافظ
على مستوى السكر في الدم
كيف نحافظ على مستوى السكر في الدم هل تعاني من مرض السكري وترغب في طرق سهلة للتحكم فيه؟ من الضروري الحفاظ على مستوى السكر لتجنب أي مضاعفات متعلقة بارتفاعه أو انخفاضه، لتتعرف على إجابة سؤالك كيف نحافظ على مستوى السكر في الدم تابع قراءة هذا المقال. مستوى السكر الطبيعي في الدم يعتمد مستوى السكر الطبيعي في الدم على عدة عوامل، أبرزها السن والحالة الصحية، ولكن متوسط مستوى السكر الذي يجب الحفاظ عليه باستمرار هو 80 لـ 130 ميليجرام/ديسيلتر، قبل تناول الطعام، وأقل من 180 ميليجرام/ديسيلتر، بعد تناول الوجبة بساعتين.
اقرأ أيضاً: المعدل الطبيعي للسكر في الدم لمرضى السكري موضوعات متعلقة آثار مرض السكر كيف أتعامل مع مريض السكر هل حليب الإبل يرفع السكر كيف نحافظ على مستوى السكر في الدم ؟ التحكم في مستوى السكر والحفاظ على المستوى الطبيعي، أمر هام للغاية سواء كنت تعاني من مرض السكري أم لا، حيث أن ارتفاع أو انخفاض مستوى السكر يتسبب في ظهور الكثير من الأعراض والمشاكل الصحية، لذلك إليك أفضل الطرق للحفاظ على مستوى السكر في الدم: قياس مستوى السكر بانتظام قياس مستوى السكر بشكل منتظم ودوري أمر مهم جداً، وذلك لأن ارتفاعه قد لا يتسبب في ظهور الأعراض، إلا عندما يصل إلى 200 ميليجرام/ديسيلتر، لذلك يساعد قياس السكر باستخدام الجهاز المنزلي، على اكتشاف ارتفاع أو انخفاض مستوى السكر، والتعامل معه في مراحل مبكرة قبل أن يتسبب في أي مضاعفات. الحفاظ على نشاط الجسم القيام بأي أنشطة بدنية يومياً، سواء ممارسة التمارين الرياضية مثل الجري أو السباحة، أو القيام بالأعمال المنزلية، يساعد على الحفاظ على مستوى السكر الطبيعي في الدم، حيث أن النشاط البدني يساهم في تعزيز استجابة الخلايا للإنسولين، ولكن إذا كنت تعاني من مضاعفات السكري، فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل ممارسة التمارين الرياضية.
تقسيم الوجبات الرئيسية تقسيم الوجبات الرئيسية على مدار اليوم، يساعد على التحكم في مستوى السكر في الدم،
والوقاية من ارتفاعه أو انخفاضه،
كما يجب أيضاً تجنب الصيام لفترات طويلة، مع الحرص على حساب كمية الكربوهيدرات في كل وجبة.
كما يجب تناول أطعمة غنية بالنشا المقاوم، ويتواجد في الموز والفاصوليا والعدس والحبوب الكاملة مثل القمح والأرز البني والشوفان، ويتواجد في الذرة أيضاً، كما أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف يساعدك على الشعور بالشبع بدون التأثير على مستوى السكر في الدم. اقرأ أيضاً: أفضل نظام غذائي لمرضى السكري شرب الماء يؤثر شرب الماء بانتظام على صحة الجسم بشكل عام، وعلى مستوى السكر في الدم بشكل خاص، حيث أنه يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم، ويحمي من الإصابة بالجفاف، كما يساعد الكلى على أن تتخلص من السموم عن طريق البول. تجنب التوتر والقلق التوتر والقلق والضغط النفسي من المشاعر السلبية التي تؤثر على الجسم كله، وتؤثر أيضاً على نمط الأكل الخاص بنا، كما أن التوتر يتسبب في إفراز هرمون الكورتيزول، الذي يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر، لذلك أفضل طريقة للتحكم في التوتر هي التأمل أو التنفس العميق أو حتى ممارسة اليوجا. النوم احرص على الحصول على عدد الساعات الكافي والمناسب لك من النوم والراحة بشكل يومي، لأن قلة النوم تؤثر على كل وظائف الجسم، كما تؤثر أيضاً على استجابة خلايا الجسم للإنسولين.